BASE REVOLUCIONA
Aprende qué comer antes, durante y después de entrenar, cómo organizar tu semana, planificar tus comidas y evitar errores que te frenan.
¡Oferta de lanzamiento!
🏠 Qué conseguirás con Base Revoluciona:
- Aprender qué comer antes, durante y después de cada tipo de entreno
- Organizar tu alimentación sin contar calorías ni pesar comida
- Mejorar energía, recuperación y digestión
Evitar los errores más comunes que cometen los corredores - Ganar confianza para alimentarte como un verdadero deportista
Plan mensual
Accede a la comunidad privada y cursos básicos de nutrición deportiva.
19,95€ / mes
Suscripción mensual sin permanencia.
Plan trimestral
Accede a la comunidad privada y cursos básicos de nutrición deportiva.
-15% descuento
50,85€ 59,85€
Suscripción trimestral sin permanencia.
Plan anual
Accede a la comunidad privada y cursos básicos de nutrición deportiva.
– 38% descuento
149€ 239.40€
Suscripción anual sin permanencia.
📘 Contenidos del curso:
1.1 Qué necesita tu cuerpo si entrenas 3–5 días/semana
1.2 Carbohidratos, proteínas y grasas: cómo entenderlos
1.3 Ajusta tu semana según el entreno que haces
1.4 Hidratación práctica y efectiva para entrenar y recuperar
Módulo 2 – Alimentación antes, durante y después del entreno
2.1 Qué comer antes según tipo de sesión y horario
2.2 Qué comer durante según duración e intensidad
2.3 Qué comer después según el objetivo de tu sesión
2.4 Errores comunes y cómo corregirlos
Módulo 3 – Planificación semanal y organización real
3.1 Planifica tu semana según tu plan de entreno
3.2 Ejemplo de semana con diferentes tipos de comidas
3.3 Cómo adaptar tu alimentación si cambia tu horario
3.4 Meal prep para corredores: ahorrar tiempo sin renunciar al rendimiento
4.1 Suplementos que sí sirven (y cuándo tomarlos)
4.2 Estrategias según objetivos (energía, recuperación, salud intestinal)
4.3 Errores comunes con la suplementación
Módulo 5 – Prepara tu carrera con estrategia
5.1 Cómo ajustar tus comidas en la semana pre-carrera
5.2 Carga de hidratos sin errores
5.3 Cómo organizar el desayuno y la comida pre-competición
5.4 Evita errores que echan por tierra tu rendimiento
Módulo 6 (Bonus) – Mentalidad del corredor estratégico
6.1 Mentalidad de progreso, no de perfección
6.2 Cuando la lías: cómo volver a empezar sin culpa
6.3 Identidad: de aficionado a corredor de verdad
🧰 Herramientas:
Descubre una multitud de herramientas que se ajustan a tu medida.
Roadmap de las 12 semanas
🔒 ¿Por qué este plan funciona?
✅ Progresión inteligente: Comenzamos con semanas de adaptación y construcción de base, y avanzamos hacia cargas más específicas y simulaciones de carrera.
🧠 Enfoque en la recuperación: Incluye semanas clave de descarga para evitar el sobreentrenamiento y favorecer la supercompensación.
🎯 Zonas de entrenamiento personalizadas: Cada fase se trabaja según zonas de intensidad (Z1 a Z5), asegurando estímulos precisos en cada etapa.
🔁 Ciclos equilibrados: Alternancia entre carga y recuperación para sostener el rendimiento sin fatiga acumulada.
🏁 Preparación específica para competir: Las últimas semanas están enfocadas en pulir tu forma con menos volumen y más calidad, cerrando con una activación previa a la competición.
Calculadora de Calorías Personalizada
Con solo unos pocos datos (sexo, peso, altura, edad y nivel de actividad), obtendrás un cálculo muy cercano a tus necesidades reales. Perfecta para objetivos como:
🔥 Pérdida de grasa controlada
🍽️ Mantenimiento de peso sin esfuerzo
💪 Ganancia muscular de forma estratégica
🔒 ¿Por qué confiar en esta calculadora?
✅ Personalización total: Se adapta a tus características físicas y nivel de actividad.
📊 Ajuste preciso: Puedes modificar el % de calorías según tu objetivo (déficit o superávit).
🧮 Cálculo instantáneo: Sin fórmulas complicadas ni hojas de Excel.
🔁 Úsala cuantas veces necesites: Ideal para ajustar tus calorías a medida que progresas.
🎯 Ideal para planes de alimentación estructurados: Te da una base clara para planificar comidas y entrenamientos.
💬 ¿Tienes dudas sobre qué comer antes de entrenar? ¿No sabes cómo ajustar tu cena después de una tirada larga?
Pregúntale lo que necesites:
Ideas de comidas fáciles y digestivas 🍲
Intercambios de alimentos si te falta algo en casa 🍌
Cómo estructurar tus hidratos según el entreno 🏃♂️
Qué comer si entrenas doble sesión o si estás cansado 💥
🧠 Herramienta personalizada de entrenamiento
Nuestra herramienta interactiva te permite diseñar un plan de entrenamiento noruego adaptado a tu nivel, objetivos y disponibilidad semanal. Ideal para corredores de todos los niveles, combina ciencia y personalización para maximizar tu rendimiento.
¿Qué puedes hacer con ella?
📊 Calcular tu frecuencia cardíaca máxima estimada
🏃 Seleccionar tu nivel y distancia objetivo (5K, 10K, etc.)
📅 Indicar los días disponibles para entrenar
📈 Recibir un plan semanal personalizado con zonas de entrenamiento, frecuencia cardíaca objetivo y sesiones detalladas (calentamiento, series, enfriamiento)
🔥 Acceder a recomendaciones clave según tu nivel y objetivos
🧩 Visualizar un roadmap completo de 12 semanas, con progresión estructurada
📥 Introduce tus datos físicos y objetivos (pérdida de grasa, ganancia muscular, etc.)
Además, se complementa con una herramienta de nutrición adaptada al entrenamiento, basada en la Dieta Mediterránea:
Plan mensual
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19,95€ / mes
Suscripción mensual sin permanencia.
Plan trimestral
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Plan anual
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¿Qué dicen de la academia revoluciona tu rendimiento?
Carla
“Gracias al curso, ahora sé exactamente qué comer antes, durante y después de mis carreras. He reducido las lesiones y mejorado mis tiempos. Además, he aprendido a disfrutar de la comida sin sentirme culpable. ¡Una experiencia transformadora!”
– Carla, Runner de Trail
LUIS
Siempre pensé que comer mucho me haría engordar, pero con las herramientas del curso entendí cómo usar los carbohidratos a mi favor. Ahora me siento más fuerte en la cancha y tengo la energía necesaria para dar lo mejor de mí en cada partido.
– Luis
Laura
“Desde que tomé el curso, aprendí a estructurar mis comidas de forma estratégica para cada etapa de mis entrenamientos. Mi nivel de energía ha mejorado muchísimo, y finalmente he logrado completar mi primer triatlón con éxito. ¡Estoy encantada!”
– Laura, Triatleta Amateur