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¿Por qué no pierdo peso?
La importancia de la grasa en corredores
Pan sin gluten casero, fácil y delicioso
Fases de la preparación nutricional para el maratón: El combustible adecuado para corredores
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¡Mantente hidratado mientras corres este verano!
Suplementación deportiva para runners: guía para saber qué necesitas
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El rincón de Roger
Este es tu espacio para descubrir todo lo que necesitas saber sobre nutrición, entrenamiento y estilo de vida deportivo. Aquí comparto mis conocimientos como nutricionista especializado en running y deportes de resistencia, con el objetivo de ayudarte a mejorar tu rendimiento y bienestar.
Nutrición
En la sección de Nutrición, exploraremos cómo una alimentación adecuada puede optimizar tu rendimiento deportivo. Encontrarás consejos prácticos sobre cómo nutrir tu cuerpo antes, durante y después de los entrenamientos y competiciones. La nutrición es clave para alcanzar tus metas
Entreno
En Entreno, hablaremos de todo lo relacionado con tu preparación física. Compartiremos planes de entrenamiento, técnicas para mejorar tu rendimiento, y ejercicios específicos para corredores, triatletas y más.
Recetas
La sección de Recetas es tu fuente de inspiración para comer de manera deliciosa y saludable. Aquí encontrarás platos equilibrados y fáciles de preparar que están diseñados para apoyar tus objetivos de entrenamiento. Desde snacks energéticos hasta comidas completas para la recuperación muscular, tenemos recetas para cada momento del día.
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En Reviews, analizaremos los últimos productos del mercado relacionados con el deporte y la nutrición. Desde zapatillas para correr y ropa técnica hasta gadgets deportivos y suplementos, te daremos opiniones sinceras para que puedas tomar decisiones informadas antes de invertir en tu próximo equipo o productos.
Noticias
La sección de Noticias te mantendrá al tanto de las últimas novedades en el mundo del deporte, la nutrición y el fitness. Aquí encontrarás actualizaciones sobre eventos, avances tecnológicos, estudios recientes y cualquier cosa que pueda impactar tu rendimiento o mejorar tu estilo de vida como deportista.
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Tip!
Un tip para corredores de maratón: en los días previos a la carrera, es fundamental aumentar la ingesta de carbohidratos complejos como pasta, arroz integral o quinoa para asegurar una buena carga de energía. Además, en la mañana de la maratón, elige un desayuno ligero, bajo en fibra y fácil de digerir, como avena con plátano, para evitar problemas digestivos durante la carrera. ¡La alimentación adecuada es clave para cruzar la meta con éxito!
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